三公app在线登录入口|美食分享：三鲜豆腐泥、碎米芽菜、菠萝咕咾豆腐的做法

三鲜豆腐泥三鲜豆腐泥色泽美观，营养也十分非常丰富,鲜香鲜美,尤其合适宝宝们的口味。豆腐是一种低营养、低矿物质、低脂肪的食品，它是植物食品中蛋白质较为低的，所含8种氨基酸，具备益气、补虚的功效。打算材料：豆腐50克、黄瓜25克、猪肉25克、鸡蛋1个、食盐少许、葱适度、植物油适度步骤1：豆腐泥的作法豆腐洗涤，压成豆腐泥。

步骤2：猪肉洗涤，剁成泥，可用。黄瓜洗涤，磨碎。步骤3：鸡蛋磕入碗中覆没，加热均匀分布。

步骤4：炒锅放油烧热，下入蛋液，拌后搅成鸡蛋打碎，可用。步骤5：炒锅再行放油烧热，用葱花爆香。放进猪肉煸炒。

步骤6：炒至猪肉变色时重新加入豆腐泥和黄瓜之后煸炒。炒至将煮时再放鸡蛋打碎，一起炒匀后水煮调味才可。

烹调小贴士1、豆腐不易和肉类或蛋类同熬，这样可以提升蛋白的利用率。2、豆腐容易和含草酸低的食物同食，不但不会导致钙质萎缩，还有可能沉积成结石。

所以最差不要把菠菜和豆腐一起不吃。碎米芽菜碎米芽菜味道十分的可口，是由鸡肉、辣椒、柿子椒和腌制芥菜头制作而出的。鸡肉中蛋白质含量较高，且不易被人体吸取进利用，有强化体力，强健身体的起到，含有对人体生长发育有最重要起到的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的最重要来源。

打算食材：鸡胸脯肉200克，辣椒(青、钝)100克，柿子椒60克，腌制芥菜头30克，大葱5克，盐3克，味精2克，酱油3克，花椒粉2克，植物油15克，白砂糖3克。步骤1：将鸡脯肉切片。步骤2：辣椒和腌制芥菜都小块细粒。

步骤3：锅内放油烧至七成热。步骤4：敲肉末炒散，随后放进辣椒和腌制芥菜，炒匀。烹调小贴士1、碎米芽菜盐分含量较多，烧菜时不必外加盐。

2、除芽菜外，各种配菜可以根据个人爱好加到或变更。菠萝咕咾豆腐豆制品是每周孕妇不可或缺的食物，合乎孕妇对豆类食物的摄入。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不所含胆固醇，美称“植物肉”之美称。

豆腐的消化吸收率约95%以上。两小块豆腐，才可符合一个人一天钙的需要量。

打算食材：北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适度、食盐适度、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适度、番茄酱适度、白糖少许。步骤1：锅入放油烧热，进豆腐炸一下，炸金黄色。步骤2：菠萝小块与豆腐大小完全相同的方丁。

步骤3：锅入放油，冷后敲葱姜蒜片，重新加入番茄酱油炸，重新加入水、适度盐、白糖浸泡。步骤4：重新加入豆腐翻炒。步骤5：再行重新加入菠萝翻炒。步骤6：重新加入水淀粉高汤收汁才可。

烹调小贴士1、里脊肉切好后再行调味油炸一下，这样味道更佳。2、复炸是为了让肉丁更为的外酥里帕。3、番茄酱徵好以后可以再行尝试一下酸甜度，以符合自己的必须。

#豆腐#芽菜#菠萝珍藏碎米芽菜味道十分的可口，是由鸡肉、辣椒、柿子椒和腌制芥菜头制作而出的。鸡肉中蛋白质含量较高，且不易被人体吸取进利用，有强化体力，强健身体的起到，含有对人体生长发育有最重要起到的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的最重要来源。

打算食材：鸡胸脯肉200克，辣椒(青、钝)100克，柿子椒60克，腌制芥菜头30克，大葱5克，盐3克，味精2克，酱油3克，花椒粉2克，植物油15克，白砂糖3克。步骤1：将鸡脯肉切片。步骤2：辣椒和腌制芥菜都小块细粒。步骤3：锅内放油烧至七成热。

步骤4：敲肉末炒散，随后放进辣椒和腌制芥菜，炒匀。烹调小贴士1、碎米芽菜盐分含量较多，烧菜时不必外加盐。

2、除芽菜外，各种配菜可以根据个人爱好加到或变更。菠萝咕咾豆腐豆制品是每周孕妇不可或缺的食物，合乎孕妇对豆类食物的摄入。

豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不所含胆固醇，美称“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率约95%以上。两小块豆腐，才可符合一个人一天钙的需要量。打算食材：北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适度、食盐适度、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适度、番茄酱适度、白糖少许。

步骤1：锅入放油烧热，进豆腐炸一下，炸金黄色。步骤2：菠萝小块与豆腐大小完全相同的方丁。

步骤3：锅入放油，冷后敲葱姜蒜片，重新加入番茄酱油炸，重新加入水、适度盐、白糖浸泡。步骤4：重新加入豆腐翻炒。步骤5：再行重新加入菠萝翻炒。

步骤6：重新加入水淀粉高汤收汁才可。烹调小贴士1、里脊肉切好后再行调味油炸一下，这样味道更佳。2、复炸是为了让肉丁更为的外酥里帕。

3、番茄酱徵好以后可以再行尝试一下酸甜度，以符合自己的必须。

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